Conoce qué valores de glucosa son normales en ayunas, después de comer y antes de dormir según tu edad y situación.
Conocer los niveles normales de glucosa en sangre es fundamental para gestionar la diabetes y prevenir complicaciones. Los valores de referencia varían según el momento del día, la edad y la situación de cada persona. Este artículo te explica qué esperar en cada etapa de la vida y cuándo debes consultar a tu médico.
Valores de glucosa en ayunas (al menos 8 horas sin comer)
- Normal: menos de 100 mg/dL (5,6 mmol/L)
- Prediabetes: entre 100 y 125 mg/dL (5,6 – 6,9 mmol/L)
- Diabetes: 126 mg/dL (7,0 mmol/L) o más en dos pruebas separadas
Valores después de comer (glucosa posprandial)
La glucosa posprandial se mide 2 horas después de la última ingesta. En personas sin diabetes, el valor debe estar por debajo de 140 mg/dL (7,8 mmol/L). En personas con diabetes, el objetivo habitual es inferior a 180 mg/dL (10,0 mmol/L), aunque tu médico puede establecer metas más estrictas según tu situación.
Valores de glucosa por edad y situación
- Niños y adolescentes (6-18 años): ayunas 70-120 mg/dL; posprandial menor de 180 mg/dL
- Adultos (18-64 años): ayunas 70-99 mg/dL; posprandial menor de 140 mg/dL
- Adultos mayores (65+ años): objetivos ligeramente más permisivos, ayunas 80-130 mg/dL, para reducir riesgo de hipoglucemia
- Embarazo: objetivos más estrictos — ayunas menor de 95 mg/dL; 1 hora posprandial menor de 140 mg/dL; 2 horas menor de 120 mg/dL
Antes de dormir
El objetivo antes de acostarse suele ser entre 100 y 140 mg/dL para las personas con diabetes. Valores por debajo de 90 mg/dL al acostarse aumentan el riesgo de hipoglucemia nocturna, especialmente en quienes usan insulina. Si tus valores antes de dormir son consistentemente altos o bajos, consulta con tu equipo médico.
¿Por qué importa el monitoreo frecuente?
Registrar tus valores de glucosa a lo largo del día te permite identificar patrones: ¿tienes valores elevados en ayunas? ¿Se dispara la glucosa tras ciertos alimentos? ¿El ejercicio te ayuda a estabilizarla? Con estos datos puedes trabajar con tu médico para ajustar la alimentación, la medicación o los hábitos de vida y alcanzar tus objetivos personales.
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